Pour maigrir de 1 ou 2 kilos par mois: Combien couper de calories par jour?

regime-maigrir

Les femmes entre 31 et 50 ans, qui font moins que 30 minutes d’exercice par jour, ont besoin d’environ 1.800 calories par jour alors que les hommes ont besoin d’environ 2.200 calories.

Pour maigrir de 1 kilo, il faut couper 7700 calories. 

– Ainsi une réduction de 500 calories par jour, par rapport au besoin quotidien pour le maintien du poids, permet de maigrir (ou de ne pas engraisser) d’environ 1 kilo par 2 semaines (500 * 15 = 7500), c’est-à-dire d’environ 2 kilos par mois (30 * 500 = 15000 calories).
– Une réduction de 250 calories par jour permet de perdre 1 kilo par mois.
– Les femmes entre 31 et 50 ans, qui font moins que 30 minutes d’exercice par jour, ont besoin d’environ 1.800 calories par jour alors que les hommes ont besoin d’environ 2.200 calories.