Quel est le lien entre les hormones et le poids ? Un médecin l’explique aux femmes

Le docteur Jennifer Ashton, gynécologue-obstétricienne certifiée et spécialiste de la médecine de l’obésité, a travaillé avec des milliers de patientes au cours de sa carrière qui s’étend sur plusieurs décennies.

Le Dr Ashton, qui est également correspondante médicale en chef d’ABC News, a déclaré qu’elle avait eu un « moment d’illumination » il y a dix ans, alors qu’elle travaillait en tête-à-tête avec une patiente.

« En fait, c’est moi qui ai eu le déclic », a déclaré Mme Ashton à l’émission « Good Morning America ». « C’est à ce moment-là que j’ai réalisé que pratiquement toutes les étapes hormonales importantes de la vie d’une femme sont associées à des changements métaboliques ou pondéraux.

Cette prise de conscience a poussé Ashton à reprendre ses études pour obtenir un diplôme en nutrition et se faire certifier en médecine de l’obésité.

Elle a également transformé sa façon de pratiquer la médecine, expliquant que cela lui a permis de comprendre que les patients qui luttent contre leur poids ne mangent pas seulement trop ou pas les bons types d’aliments.

Ashton explique qu’elle aime parler du lien entre les hormones et le poids afin de normaliser les changements de poids que les femmes constatent naturellement tout au long de leur vie.

« Pendant la vie reproductive d’une femme, toute sa vie en fait, chaque étape hormonale majeure est souvent – et presque toujours – associée à des changements dans le métabolisme, les fringales et le poids corporel », a déclaré Ashton, notant que les étapes hormonales pour les femmes comprennent la puberté, la péri-grossesse, la péri-partum, la péri-ménopause et la ménopause.

« La première chose que j’aime rappeler aux gens est de reconnaître, d’apprécier, de reconnaître et de normaliser ces changements. C’est votre corps qui fait ce qu’il est censé faire », poursuit Mme Ashton. « L’essentiel est de savoir comment l’aider et comment élaborer une stratégie pour traverser ces étapes hormonales normales et importantes afin de se sentir bien dans sa peau et, plus important encore, d’être en bonne santé.

Bien que les femmes puissent remarquer des fluctuations de poids lorsqu’elles traversent des changements de vie comme la puberté et la ménopause, malheureusement pour elles, il y a encore peu de recherches médicales dans ce domaine, d’après Ashton.

« C’est là que cela devient un peu frustrant », a déclaré Mme Ashton. « Une grande partie de ce que nous savons est basée sur l’observation et l’association, puis sur des essais et des erreurs sûrs, ce que j’encourage les femmes à faire.

Jen Ashton a écrit sur le lien entre les changements hormonaux des femmes et leur poids dans son nouveau magazine,  » Better With Dr. Jen Ashton « , qui est disponible en ligne et dans les kiosques à journaux de tout le pays.

Mme Ashton souhaite que les femmes comprennent ce que leur corps vit sur le plan hormonal à chaque étape, afin qu’elles puissent travailler de manière appropriée pour accompagner ces changements et ne pas se sentir frustrées.

« Si vous venez d’avoir un bébé, si vous envisagez une grossesse, si vous connaissez quelqu’un qui est sur le point de passer ou qui passe par la puberté, si vous ou quelqu’un que vous connaissez êtes en périménopause ou en ménopause, ce n’est pas une question distincte de votre poids, de votre métabolisme, de votre façon de manger », a déclaré Mme Ashton. « Faire le lien entre ces deux éléments va vraiment aider les gens à traverser ces périodes sans avoir l’impression d’être un chien qui court après sa queue.

Voici les trois conseils d’Ashton pour aider les femmes à gérer les changements hormonaux dans leur vie.

1. Observez les changements de votre corps, de votre appétit et de vos envies.

Ashton conseille de prêter attention à tout changement au niveau de l’appétit, des envies pour certains aliments et du poids, et de voir si ces changements correspondent à différentes étapes de la vie, comme certaines périodes du cycle menstruel ou la périménopause, le moment où les ovaires commencent progressivement à produire moins d’œstrogènes.

« À cette période, la prise de poids est incroyablement fréquente », a déclaré le Dr Ashton à propos de la périménopause, qui frappe généralement les femmes dans la quarantaine. « Généralement, il s’agit d’une prise de poids au niveau de la ceinture abdominale, qui se produit alors que la femme ne change pas son alimentation ou sa façon de se déplacer.

2. Procédez par essais et erreurs pour voir ce qui fonctionne.

« Si vous avez remarqué un changement dans votre poids ou votre appétit, je vous recommande d’essayer certaines choses, mais de leur donner une à deux semaines au minimum pour voir comment vous vous sentez en termes de niveau d’énergie, de faim, de satiété, et ensuite de poids », a déclaré Ashton, notant que le nombre sur une balance n’est qu’une mesure parmi d’autres.

Selon Mme Ashton, une autre partie des essais et des erreurs consiste à vérifier si certains aliments améliorent ou aggravent les symptômes. Par exemple, elle explique que la science montre que les glucides aident les femmes pendant leur cycle menstruel, mais que tous les glucides ne se valent pas.

« Sachez qu’il y a des glucides qui sont probablement meilleurs pour ces envies que d’autres lorsqu’il s’agit de retenir de l’eau et de prendre du poids », a déclaré Mme Ashton. « N’oubliez pas non plus que certains glucides ont tendance à être riches en calories et pauvres en nutriments, alors soyez prudents lorsque vous les consommez, surtout si c’est pour répondre à une fringale.

3. Sachez qu’aucun aliment n’est « bon » ou « mauvais ».

« Il n’existe pas de données concluantes, validées par des pairs, dans le domaine de la nutrition ou de la médecine, qui suggèrent ou confirment que si vous mangez une chose, vous aurez un effet hormonal précis de l’autre côté de l’équation », a déclaré Mme Ashton à propos des recherches médicales menées jusqu’à présent.

Selon Mme Ashton, le manque de données ramène les femmes à la méthode de l’essai et de l’erreur pour voir ce qui fonctionne pour elles.

Elle a indiqué, à titre d’exemple, que certaines recherches ont montré qu’un régime à base de plantes peut avoir une « pléthore d’avantages » pour les femmes en périménopause et en ménopause. Avec ces informations, les femmes peuvent décider du risque par rapport aux avantages d’essayer pour elles-mêmes.

« Il faut toujours se poser la question du risque par rapport au bénéfice », a déclaré Mme Ashton. « Quel est l’inconvénient d’une alimentation, disons par exemple, essentiellement végétale et peu transformée ? Il n’y a vraiment aucun inconvénient. Y a-t-il un avantage potentiel à traverser ces grandes étapes hormonales de la vie, absolument. »