7 Règles de base pour retrouver votre énergie

forme_en_hiver_dopez_votre_energie_article_visuelPour retrouver naturellement votre énergie, il existe 7 règles de base. Suivez-les scrupuleusement.

On peut manquer d’énergie pour plusieurs raisons : Manque d’exercice, stress, mauvaise alimentation.

Voici 7 conseils à appliquer chaque jour pour retrouver votre énergie perdu.

1- Accordez-vous suffisamment de repos

Certaines personnes ont besoin de plus d’heures de sommeil que d’autres, mais ne tombez pas dans l’excès! Votre organisme à besoin de repos, mais passer trop de temps à dormir où rester des heures assis ou allongé, contribueront à vous donner une sensation de fatigue encore plus grande.

2- Bougez

Prenez le temps de faire de la marche au grand air, si possible dans la nature. Profitez de ce moment pour remplir vos poumons d’oxygène. Celui-ci contribue à débarrassez votre organisme de déchets toxiques qui contribuent à vous faire ressentir un état de fatigue. La marche est le meilleur exercice pour la santé et le plus accessible.

3-Buvez suffisamment d’eau

De nombreuses personnes sont déshydratées sans le savoir. La déshydratation procure une sensation de fatigue et de lassitude. Les pièces surchauffées, l’abus de café, d’alcool, les aliments trop salés ou sucrés, autant de facteurs qui augmentent la perte de liquide dans l’organisme. La déshydratation s’accompagnera également par une baisse de minéraux et contribue à l’état de fatigue. Il faudrait boire un grand verre d’eau à toutes les 90 minutes. Une moyenne de deux litres par jour. Boire de l’eau de source, minérale ou filtrée. Attention l’eau distillée ne vous apportera pas de minéraux.

4-Accordez-vous quelques moments de méditations ou de prières durant la journée.

Une dizaine de minutes 2 ou 3 fois par jour, consacrés à votre être intérieur et à la spiritualité contribueront à vous faire ressentir un état de bien être qui vous redonnera l’énergie perdue et effacera la fatigue.

5- Faites quelques exercices de stretching ou étirements

Secouez vos mains et ensuite frottez les paumes l’une contre l’autre durant environs 20 secondes. Cela contribuera à faire circuler l’énergie.

6-Consommez régulièrement des fruits frais

Ils satureront votre organisme de sucres naturels, une source d’énergie disponible immédiatement. La banane est un fruit très intéressant. Il procure de l’énergie et est riche en potassium (un manque de potassium vous fera ressentir une sensation d’épuisement). Le gruau d’avoine au petit déjeuné sera une bonne façon de vous donner l’énergie de départ pour la journée. Il maintiendra régulier, pour plusieurs heures, votre taux de glycémie. Recherchez également des aliments riches en calcium et magnésium.

7-Si vous désirez utiliser des suppléments comme aide supplémentaire

Vos meilleurs choix seront les vitamines C, un complexe de vitamines B et du calcium et magnésium. Du côté des plantes, le ginseng en ampoules de 5000 mg (assurez-vous qu’il s’agit d’un extrait standardisé de racine de ginseng contenant 20% de ginsénosides) fera merveille en cure de 3 semaines. Prendre une ampoule par jour durant 3 semaines et arrêter 2 semaines. Ensuite recommencer 3 semaines. Après 3 mois arrêter 3 mois avant de recommencer la cure.

Ce sont des conseils très faciles à suivre et, vous le constaterez rapidement, très efficaces.

Source : astuces-de-mamie.com